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增肌减脂黑胡椒鸡肉胡萝卜丸子

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群力彭于晏

用料

少量

鸡胸肉

300克

胡萝卜

三分之一

鸡蛋

1个

菠菜

一小把

黑胡椒混杂调味料

适量

增肌减脂黑胡椒鸡肉胡萝卜丸子的做法

鸡肉洗干净切成块,用搅拌器打成肉沫,胡萝卜菠菜洗好也打成沫(忘怀家里有菠菜了,菠菜是后来放进去的),然后放在一个盆里,放入一勺淀粉,一个笨鸡蛋,黑胡椒混杂调味料(网上买的),少量盐,还可以放入玉米粒和虾肉。接着用筷子往一个偏向搅拌。

在烤箱托盘上铺锡纸,然后用图片里的油(0卡路里)轻轻喷上一点。

这时你可以把搅拌完的肉沫放到一个塑料袋里,鄙人面剪一个小口,从袋子里挤到锡纸上,就像挤沙拉酱一样。

放到烤箱里,高低烤,光阴20分钟,温度200。

刚吃第一口感到外貌有点干,接下来吃着感到像是黑胡椒鸡蛋饼的味道,着末吃着嫩嫩带一丁点水分的鸡肉。

小贴士

这种做法鸡肉不是那么柴,。入烤箱之前可以在每个鸡肉丸子上面再洒一些黑胡椒,看起来更好看也更有味道,日常吃的话建议放生抽。着末祝大年夜家在健身的蹊径上都能练成陈康,鹿晨辉,吴龙那样。

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